Ben jij nog elke nacht wakker met je kindje? Voel je je stilletjesaan uitgeblust? Je kunt maar moeilijk bepalen hoe vaak je kindje vannacht wakker wordt. Maar je hebt veel meer invloed op wat er daarna gebeurt dan je misschien denkt.
Hoe lang jij wakker ligt. Hoeveel moeite een nachtvoeding kost. Hoe je reageert wanneer je om drie uur wakker wordt. Hoeveel ruimte de nacht inneemt in je hoofd. En hoeveel energie je de volgende dag nog overhoudt.
Vier keer 45 minuten wakker zijn elke nacht, of vier keer 5 minuten. Daar zit de échte, snelle winst.
Daar gaan we twintig dagen lang mee aan de slag.
Elke dag krijg je één korte mail met één inzicht en één klein ding dat je meteen kunt uitproberen. Geen schema’s, geen slaaptraining, geen afbouwen en geen laten huilen.
Niet werken aan je baby, maar aan meer rust voor jou.
Herken jij dit?
Je bent doodmoe, maar wanneer je eindelijk in bed ligt, duurt het nog een eeuwigheid voor je slaapt.
Je wordt wakker van je kindje en kijkt automatisch op de klok. 02:17. Je weet nu al dat je morgen kapot zult zijn.
Je geeft een voeding en wanneer je kindje weer slaapt, lig jij klaarwakker.
Je partner slaapt naast je en jij denkt: waarom ben ik eigenlijk altijd degene die wakker is?
Je hebt ondertussen al van alles gelezen over slaap. Wakkertijden, schema’s, slaaptraining, nachtvoedingen afbouwen. Maar veel van wat je leest voelt alsof je eerst je kindje moet veranderen voordat jij je beter mag voelen.
En misschien is dat precies waar je genoeg van hebt. Want je wilt je kindje niet trainen om beter te slapen. Je wilt gewoon zelf niet meer zo uitgeput zijn. Goed nieuws: je hoeft niet te kiezen. Er is een weg die beide kan.
Herkenbaar? Je bent niet de enige! Deze cursus maakte ik voor jou! Voor de ouder die wél meer rust wenst maar niet aan slaaptraining wenst te doen.
Ik ben Anouk en ik heb deze cursus gemaakt omdat ik jarenlang zag hoeveel druk er op ouders wordt gelegd rond slaap.
Alsof een baby die vaak wakker wordt een probleem is dat opgelost moet worden. Alsof jij iets verkeerd doet wanneer je kindje nog niet doorslaapt. Alsof een goede nacht betekent dat je baby zoveel mogelijk uren achter elkaar slaapt.
Maar slaap is geen gedrag dat je simpelweg kunt trainen tot het goed zit. Baby’s worden wakker. Jonge kinderen worden wakker. Soms veel. Soms weinig. Soms verandert het van de ene week op de andere.
En toch zag ik steeds opnieuw ouders die dachten dat ze moesten wachten tot hun kindje beter zou slapen voordat zij zich beter konden voelen.
Dat raakte mij, omdat ik zelf heb ervaren hoeveel verschil kleine inzichten kunnen maken. De nachten werden daardoor niet ineens perfect, maar ze werden wel draagbaarder en ik ging er anders naar kijken. Sommige dingen die ik leerde, met vallen én opstaan, veranderden letterlijk hoe ik mijn eigen nachten beleefde.
Ik wilde die inzichten bundelen in iets heel eenvoudigs.
Geen cursus waar je uren voor moet vrijmaken. Geen programma waarin je je kind moet gaan aanpassen. Geen strenge training dat van je vraagt naar je huilend kindje te luisteren.
Twintig dagen. Twintig korte mails. Twintig kleine verschuivingen die je helpen om met meer rust en vertrouwen door de nacht te gaan.
Dit is wat deze cursus jou biedt
Je hoeft niet te wachten tot je kindje doorslaapt om je beter te voelen.
Je weet beter waar je wél en niet invloed op hebt.
Je ligt minder lang wakker na een nachtelijke ontwaking omdat je beter begrijpt wat jouw eigen slaap beïnvloedt.
Je kijkt anders naar die momenten waarop je kindje wakker wordt.
Je hoeft niet meer midden in de nacht te rekenen, voorspellen of evalueren hoe de volgende dag eruit zal zien.
Je ontdekt hoe kleine veranderingen in je omgeving, je verwachtingen, je gedachten, de verdeling van de nachten en je eigen herstel een verrassend groot verschil kunnen maken.
En misschien wel het belangrijkste: je voelt opnieuw dat je niet gefaald hebt omdat je kindje niet doorslaapt.
Waar gaat het over?
Week 1 : de omgeving en directe organisatie
De vijf minuten die je ‘s avonds investeert en die je per nacht een half uur schelen. Welk licht je aandoet, hoe ver je moet lopen, en welke handelingen middenin de nacht eigenlijk mogen wegvallen. Dit is de week met de snelste winst, want het meeste hiervan regel je één keer en dan is het geregeld.
Week 2: mindset rond de nacht zelf
Wat er in je hoofd gebeurt tussen twee en vier uur ‘s nachts, en waarom dat vaak zwaarder weegt dan de ontwaking zelf. Over tellen, klokkijken, vooruitdenken en verwachtingen die nergens op gebaseerd zijn. Je kindje wordt niet minder vaak wakker door deze week, maar de nacht wordt wel lichter om te dragen.
Week 3: hulp en verdeling
De week waarin we het ongemakkelijke gesprek voeren. Hoe je de nacht verdeelt zodat er iemand écht slaapt in plaats van dat jullie allebei half wakker liggen. Wat je vooraf afspreekt zodat je om vier uur ‘s nachts niet meer hoeft af te wegen of dit erg genoeg is om iemand wakker te maken. En wat je doet als er niemand naast je ligt.
Week 4: eigen herstel
Nu gaat het alleen nog over jou. Over wanneer jij naar bed gaat en waarom dat uur op de zetel je meer kost dan je denkt. Over wat je doet als je wakker ligt terwijl iedereen slaapt. En over waarom slaap helemaal niet allemaal ‘s nachts hoeft te gebeuren.
Je hoeft je baby niet beter te laten slapen om zelf beter te kunnen slapen.
Herken jij dit moment? Het is 03:26. Je kindje is wakker geworden. Je geeft een voeding, wiegt even of ligt samen tot het weer slaapt. Om 03:41 is je kindje opnieuw vertrokken. Maar jij niet. Je kijkt naar de klok. 03:48. Je denkt aan morgen. Aan alles wat je moet doen. Aan hoe moe je zult zijn. Aan die andere ouders die blijkbaar wel een baby hebben die doorslaapt. 04:12. Je kindje slaapt nog steeds. ij bent inmiddels klaarwakker.
Dit is één van de momenten waar we in deze cursus naar kijken.
Niet naar hoe we ervoor zorgen dat je kindje om 03:26 niet wakker wordt, want daar heb je maar beperkt controle over. Wel naar alles wat ervoor zorgt dat jij om 03:26 niet automatisch een uur wakker hoeft te liggen.
Naar wat je doet. Wat je denkt. Wat je ziet. Wat je verwacht. Hoe je omgeving is ingericht. Hoe je de nacht verdeelt. En hoe je overdag omgaat met de energie die je hebt.
Je kindje hoeft dus niet anders te slapen voordat jij je anders kunt voelen.
Dat is waar deze twintig dagen over gaan.
Deze cursus is voor jou als
Je kindje jonger dan drie jaar oud en de nachten kosten je steeds meer energie.
Je wenst responsief te blijven en je wilt niet beginnen met slaaptraining.
Je weet dat nachtelijk wakker worden normaal kan zijn, maar daarom vind je nog niet gemakkelijk.
Je merkt dat je vooral last hebt van hoe lang je na een ontwaking wakker blijft.
Je denkt veel na en je piekert wanneer je ’s nachts wakker wordt.
Je kijkt regelmatig op de klok en daardoor lijk je alleen maar wakkerder te worden.
Je hebt het gevoel dat je nachten zwaarder zijn geworden door alles wat je denkt dat je zou moeten doen.
Je wilt gewoon soms gewoon horen én voelen: je doet het niet verkeerd.
Je denkt veel na en je piekert wanneer je ’s nachts wakker wordt.
Je hebt zin in kleine veranderingen die haalbaar zijn, ook wanneer je al moe bent..
Dit maakt deze cursus uniek
Dit is geen cursus om je baby te leren doorslapen. Sterker nog: ik ga je niet beloven dat je kindje na twintig dagen minder vaak wakker wordt. Want daar hebben we simpelweg niet altijd controle over.
Wat we wél kunnen beïnvloeden, is hoe jij met die ontwakingen omgaat.
Deze cursus vertrekt daarom niet vanuit de vraag: hoe krijgen we je baby zover dat hij beter slaapt? Maar vanuit een andere vraag:
Hoe zorgen we ervoor dat jij niet méér last hebt van een nachtelijke ontwaking dan nodig?
Daarom krijg je geen ingewikkeld programma, maar twintig kleine inzichten. Je hoeft ze niet allemaal te doen. Je hoeft niets bij te houden. Je hoeft geen schema te volgen.
Elke ochtend krijg je één mail. Je leest hem in een paar minuten. En daarna kun je beslissen: dit ga ik vannacht eens proberen.
Praktische informatie
Je krijgt 20 mails, verspreid over 20 dagen.
Van maandag tot vrijdag ontvang je elke ochtend één mail. In het weekend krijg je niets, zodat je even kunt ervaren wat de inzichten met jouw nachten doen.
Elke mail bevat één inzicht en één concrete oefening of verandering die je diezelfde nacht al kunt toepassen.
De mails zijn kort. Je hoeft geen uren vrij te maken en je hoeft niets voor te bereiden.
Je krijgt twintig kleine manieren om zelf meer rust, vertrouwen en energie te vinden in de nachten die jullie nu hebben.
Als ouder wil je het beste voor je kindje, maar slaap kan soms een echte uitdaging zijn. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar voelt niets écht goed aan. Ik help je om een aanpak te vinden die past bij jouw kindje én bij jou als ouder – zonder druk, strikte schema’s of slaaptraining.
???? Persoonlijke ervaring & expertise – Ik weet uit eigen ervaring hoe uitdagend slaap kan zijn, zeker bij temperamentvolle en gevoelige kindjes. Mijn kennis combineer ik met wetenschappelijk onderbouwde inzichten en een diep begrip van baby’s natuurlijke behoeften.
???? Liefdevolle & responsieve aanpak – Geen slaaptraining, geen ‘gewenning’, geen gedragsmatige aanpak, maar een methode waarbij je de signalen van je kindje leert begrijpen en daarop inspeelt met vertrouwen en zachtheid.
???? Praktische & haalbare tools – Je krijgt concrete handvaten waarmee je direct aan de slag kunt, zonder dat het voelt als een ‘moetje’ of een regel.
???? Meer rust voor het hele gezin – Mijn doel is niet alleen een beter slaapritme voor je kindje, maar ook meer ontspanning en vertrouwen voor jou als ouder.
Door met mij samen te werken, krijg je een aanpak die afgestemd is op jouw gezin, zonder schuldgevoelens of het gevoel dat je het ‘fout’ doet. Samen vinden we een weg die goed voelt én werkt.
Veelgestelde vragen
Vanaf welke leeftijd is deze cursus geschikt?
Vanaf 12 maanden oud.
Is de cursus ook geschikt voor het afbouwen van flesjes 's nachts?
Nee, deze cursus ik echt gericht op het afbouwen van nachtvoedingen aan de borst. In de toekomst komt er heel waarschijnlijk ook een cursus aan voor het afbouwen van flesjes tijdens de nacht.
Ik kan niet inschrijven maar kom op een wachtlijst terecht?
Deze cursus zet ik 2 à 3 keer per jaar open, zodat ik me volledig kan richten op de deelnemers en de Q&A. Je kan je op de wachtlijst zetten om zeker de volgende ronde niet te missen. Je krijgt dan ook een early-bird korting.
Kan ik een factuur krijgen?
Absoluut. Je kan aangeven dat je graag een factuur wenst in de bestelnotities tijdens de aankoop in de webshop. Je krijgt die automatisch toegestuurd per email.
Wanneer krijg ik deze cursus?
Zodra de bestelling afgerond is krijg je een mailtje met je login gegevens.
Kan ik in termijnen betalen?
Dat kan spijtig genoeg nog niet. Als je deze investering niet in één keer wenst te maken kan je alsnog kiezen voor persoonelijke begeleiding. Je betaalt dan 75€ per keer dat je afspreekt, en je kan zelf kiezen wanneer en of je begeleiding nodig hebt.
Is het niet interessanter om voor persoonlijke begeleiding te kiezen?
Persoonlijke begeleiding is heel waardevol wanneer er veel complexiteit is, medische factoren meespelen of wanneer ouders vastzitten in meerdere lagen tegelijk. Dan is één op één afstemming essentieel.
Het afbouwen van nachtvoedingen is voor veel gezinnen echter geen kwestie van één gesprek, maar van een proces dat zich ’s nachts afspeelt, over meerdere dagen of weken, met twijfel, terugval en emotionele momenten. Dat vraagt niet alleen uitleg, maar ook herhaling, voorbereiding, normalisatie en steun op de momenten dat het moeilijk wordt.
Deze cursus is net daarvoor ontwikkeld. Je krijgt niet één moment van begeleiding, maar een traject. Je kan alles herbekijken wanneer je moe bent, ’s nachts of tussen twee voedingen door. Je hoort andere ouders met gelijkaardige vragen, wat enorm helpt om jezelf niet constant in vraag te stellen. En de live groepssessies zorgen ervoor dat je kan bijsturen op basis van wat je écht meemaakt, niet alleen op basis van wat je vooraf dacht nodig te hebben.
Als je het puur financieel bekijkt, dan klopt het zelfs niet dat dit gewoon een goedkopere versie is. Drie individuele sessies geven je samen minder tijd, geen materialen, geen voorbereiding en geen trajectstructuur. Deze cursus bundelt alles wat ouders nodig hebben om het ook daadwerkelijk vol te houden, niet alleen om het te begrijpen.
Daarom is dit geen alternatief voor persoonlijke begeleiding, maar een ander type ondersteuning. Voor ouders bij wie het proces helder is maar emotioneel beladen, werkt een traject vaak sterker dan losse gesprekken. En wanneer blijkt dat iemand toch meer nodig heeft, blijft persoonlijke begeleiding altijd een optie.
Hoe krijg ik mijn boekje?
Je boekje wordt verzonder met Mondial Relay binnen de 5 werkdagen na jouw bestelling, naar het dichtsbijzijnde pakketpunt. Het adres dat je opgeeft tijdens de bestelling is de referentie voor het zoeken naar dat pakketpunt. Je krijgt een email van Mondial Relay zodra ik jouw pakje heb aangemaakt, met duidelijke vermelding van waar je pakje naartoe gaat en wanneer je het kan gaan ophalen. Je hebt daar maar enkele dagen de tijd voor, kijk dus zeker goed naar je emails (en spam).
Hoe lang krijg ik toegang?
Een jaar na aankoop van de cursus.
Wordt dit ook in jouw boek besproken?
Ja, we schreven een hoofdstuk over nachtvoedingen met praktische handvaten over afbouwen. Maar daar was niet zoveel ruitme voor als in deze cursus. De cursus is dus zeker een meerwaarde als je op zoek bent naar meer houvast.
Gaat mijn kindje dooslapen als ik afbouw?
Dat kan ik jou niet garanderen. De praktijk vertelt ons dat én kindje op de twee zal doorslapen? Hoe ouder je kindje is bij het afbouwen, hoe groter die kans daarop. Maar er is geen garantie. Ik stel het dan ook nooit voor als strategie om door te slapen.
Geef je ook persoonlijk individueel advies?
Je krijgt 3 live zoomgesprekken bij het aankopen van deze cursus. Ik verzamel voor deze live gesprekken jouw vragen en beantwoord de meest courante tijdens de sessie. We nemen uiteraard ook een moment om samen te verbinden.
Individuele begeleiding zit niet inbegrepen in de cursus. Je kan een extra begeleiding aankopen als je het moeilijk vindt om zelf met de handvaten in de cursus en de live Q&A’s aan de slag te gaan. Maar ik ben overtuigd dat dit niet nodig zal zijn.
Krijg ik terugbetaald als ik de cursus maar niets vind?
Omdat je direct toegang krijgt tot alle modules van de cursus (en dus niet elke week een extra stukje content) kan ik geen terugbetalingen garanderen als jij de cursus maar niets vindt. Wat ik wel doe, als jij de cursus maar niets vindt, is zoeken naar een oplossing die we allemaal fijn vinden. Ik wil ook heel graag begrijpen wat voor jou niet werkt.
Is het zelfstandig traject niet minder waardevol?
Onderzoek uit Harvard (MIT) toont aan dat ‘maar’ 3 à 6% van de mensen zelfgestuurde cursus afwerken, versus 98-100% als het een begeleid traject is. Het komt er dus op neer: wat heb jij nodig om dit af te kunnen werken en aan de slag te gaan?
Want. De inhoud is even zorgvuldig opgebouwd. Het verschil zit niet in kwaliteit, maar in de mate van ondersteuning. Niet elke ouder heeft evenveel ondersteuning nodig, of de discipline van groepsgesprekken.
Kan ik later nog overstappen naar het begeleide traject?
Als je merkt dat je toch meer ondersteuning nodig hebt, kan je contact opnemen. We bekijken dan samen wat mogelijk en passend is op dat moment.
Wat als ik twijfel tussen beide opties?
Twijfel is vaak een signaal dat je het belangrijk vindt om het goed te doen. Stel jezelf de vraag of je bij stress eerder naar binnen keert en zelf kan reguleren, of dat het je helpt om te kunnen delen en aftoetsen. Dat antwoord wijst meestal vanzelf de richting.
Wat als mijn kind anders reageert als verwacht?
Dat is precies waarom dit traject geen vast stappenplan is. Je leert kijken, voelen en bijsturen op een manier die past bij jouw kind en bij jou. Het begeleid traject kan hiervoor een meerwaarde zijn.