Van uitgeblust naar uitgerust: in 20 dagen meer energie, zonder aan je baby te sleutelen

Beschrijving

Je kindje wordt ‘s nachts wakker. Vier keer, vijf keer, soms om het uur. Je bent uitgeblust, niet uitgerust. Overal lees je dat dat op te lossen valt met het juiste schema, de juiste methode, de juiste app. Maar je kindje slaapt waarschijnlijk gewoon zoals een kindje van die leeftijd slaapt. Wakker worden hoort erbij, en er bestaat geen truc die dat betrouwbaar verandert, hoe hard het internet ook iets anders beweert.

Het échte probleem zit ergens anders. Het zit in hoe lang jij wakker bent bij elke ontwaking.

Want er is een enorm verschil tussen vier keer tien minuten wakker zijn en vier keer vijfenveertig minuten wakker zijn. Zelfde kindje, zelfde aantal ontwakingen, compleet andere nacht. Dat verschil zit in het licht dat je aandoet, in de trap die je afdaalt, in het flesje dat beneden staat, in de klok waar je naar kijkt, in wat er in je hoofd speelt als je wakker wordt, in de nachten die je alleen draagt terwijl er iemand naast je ligt te slapen.

Daar valt wél iets aan te doen. Vanaf vannacht. Met deze emailcursus.

Wat je krijgt

Twintig mails, van maandag tot vrijdag, vier weken lang. In het weekend niets.

Elke mail bevat één ding. Eén inzicht, één concrete ingreep. Een paar minuten om te lezen, meestal minder dan vijf minuten om uit te voeren. Je hoeft niets te stapelen, niets bij te houden, niets af te vinken.

Week 1: de omgeving en directe organisatie. Welk licht je aandoet, hoe ver je moet lopen, wat er binnen handbereik ligt en welke handelingen middenin de nacht gewoon mogen wegvallen. Het meeste hiervan regel je één keer en dan is het geregeld. Snelste winst voor de minste moeite.

Week 2: mindset rond de nacht zelf. Over tellen, klokkijken, piekeren en verwachtingen die nergens op gebaseerd zijn. Je kindje wordt niet minder vaak wakker van deze week. De nacht wordt wel merkbaar lichter om te dragen.

Week 3: hulp en verdeling. Hoe je de nacht opdeelt zodat er iemand écht slaapt in plaats van dat jullie allebei half wakker liggen. Wat je vooraf afspreekt zodat je om vier uur ‘s nachts niets meer hoeft af te wegen. Wat je vraagt aan de mensen om je heen. En wat je doet als er niemand naast je ligt.

Week 4: jouw eigen herstel. Over dat uur op de bank waarvan je denkt dat het je redt. Over wat je doet als je wakker ligt terwijl iedereen slaapt. Over waarom slaap helemaal niet allemaal ‘s nachts hoeft te gebeuren.

Waarom dit anders is

De meeste slaapadviezen gaan over je kindje veranderen. Deze cursus gaat over alles eromheen: je organisatie, je hulpbronnen, je eigen slaap, je eigen zenuwstelsel.

Dat is de kant waar je daadwerkelijk wel een invloed op hebt. Hoe vaak je kindje wakker wordt, ligt grotendeels buiten je bereik. Hoe lang jij wakker bent, hoeveel je alleen draagt en hoeveel je overdag inhaalt, ligt volledig binnen je bereik.

Alles in deze cursus is gebaseerd op wat we weten uit slaaponderzoek, ontwikkelingspsychologie en antropologie. Wat niet onderbouwd is, staat er gewoon niet in.

Voor wie

• Ouders van kindjes tussen 0 en 3 jaar (met focus op het eerste jaar)
• Ouders die responsief willen blijven en niet aan slaaptraining willen doen
• Ouders die weten dat het gedrag van hun kindje normaal is, maar toch tegen de grens van hun energie zitten
• Ouders die geen tijd hebben voor een uitgebreide cursus, maar wel vijf minuten per dag

Wat er níét in zit

Geen schema’s. Geen wakkertijden. Geen afbouwplannen. Geen enkele vorm van laten huilen of gecontroleerd troosten. Geen beloftes over doorslapen.

En geen schuldgevoel. De cursus vertrekt van het idee dat je het al goed doet, en dat het zwaar is omdat je in je eentje iets draagt wat nooit voor één persoon bedoeld was.

Praktisch

• Twintig mails, verspreid over vier weken, van maandag tot vrijdag
• Je start op de dag dat je je inschrijft
• Nederlandstalig
• Je houdt de mails, ook na afloop
• Je kunt op elk moment antwoorden. Ik lees alles zelf.

Prijs

19.95€ incl. BTW